その人の体質や素因に加えて偏った食事、運動不足、ストレス、喫煙、飲酒等、
長い間の生活習慣によっておこる病気の事を言います。
高血圧症、高脂質血症、糖尿病、脳卒中、狭心症及び心筋梗塞等の心臓病、更に、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、アルコール性肝障害、脂肪肝、胆石症、がん、痛風、等といった病気全てがこれにあたります。
中でも、高血圧症、高脂質血症、糖尿病は、自覚症状が少なく、気がつかないうちに動脈硬化が進み、そのまま放っておくと、狭心症、心筋梗塞、脳卒中、といった重病を引き起こす事にもなるのです。
医学会では、
| 死の四重奏 |  |
この、自覚症状の少ない病気を発見する為には、血液検査によるデーターが必要となるのです。ここで、それぞれの数値についてご紹介しましょう。
１．高血圧症
正常血圧 → 収縮期１３０以下 拡張期８５以下（WHO、ISH、日本高血圧学会の定義）
２．糖尿病
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優 |
良 |
可 |
不可 |
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食後２時間血糖値mg/dl |
120未満 |
120-69 |
170-199 |
200以上 |
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空腹時血糖値mg/dl |
100未満 |
100-119 |
120-139 |
140以上 |
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HbA1c(%) |
5.8未満 |
5.8-6.4 |
6.5-7.9 |
8.0以上 |
上記は、糖尿病と診断された方の状況把握の為の指標です。
一般的に、
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食後２時間血糖値 |
200 mg/dl以上 |
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空腹時血糖値 |
126 mg/dl以上 |
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HbA1c |
6.5%以上 |
という数値で、糖尿病と診断します。
３．高脂質血症
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総コレステロール |
LDLコレステロール |
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コレステロール値適正域 |
200 mg/dl未満 |
120 mg/dl未満 |
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コレステロール境界域 |
200〜219 mg/dl |
120〜139 mg/dl |
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高コレステロール血症 |
220 mg/dl以上 |
140 mg/dl以上 |
４．肥満
肥満度は、Body Mass
Index (BMI) という指数で判定されます。
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ＢＭＩ |
判定 |
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18.5未満 |
痩せ |
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18.5〜25 |
標準 |
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25以上 |
肥満 |
ＢＭＩ＝体重（ｋｇ）÷身長（ｍ）2
参照）標準体重＝身長(m)2×２２
肥満の定義→体内に脂肪が過剰に蓄積した状態をいう。特に、脂肪が内臓に蓄積する内臓脂肪型肥満は、動脈硬化の発症に関与している事が明らかになっています。これを防ぐには、食事の量、質、食事時間などに気を配り、太り過ぎないように注意することが、生活習慣病を予防する上で非常に大切です。
５．その他
１．バランスのとれた食事を心がける
２．お酒は適量に…お酒はバランスのとれた副食を共に楽しみ、適量にとどめましょう。又、週に２回は、「休肝日」を設けましょう。
３．積極的な運動…スポーツと構えなくても、身体を動かす機会はたくさんあります。車でスーパーに買い物に行っているのを歩いて行ったり、エスカレーターを使わず、階段を使うなどの工夫をしてみましょう。
４．有意義な休養…心の健康管理も大切です。毎日十分に睡眠をとり、趣味やスポーツで汗を流して、ストレスをためないようにしましょう。
日本人の死亡原因（平成１０年厚生省・人口動態統計）
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